Диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина поделилась с россиянами рекомендациями по приготовлению напитка, который помогает быстрее заснуть.
В беседе с журналистами член сообщества "Диетологи России" и Ассоциации нутрициологов отметила, что в Сети набирают популярность рецепты "лунного молока", которое полезно для улучшения сна. В России наиболее широко известен вариант этого напитка с теплым молоком, медом и корицей. По словам медика, теплое молоко обладает успокаивающим эффектом и помогает быстрее засыпать ночью, передает радио Sputnik.
– Его белковая составляющая действительно способна вызвать ощущение, что мы расслабляемся и успокаиваемся. Белок перед сном хорош еще и тем, что он активно участвует в процессах регенерации, которые запускаются в организме ночью, – цитирует СМИ Матыскину.
Она добавила, что при приготовлении напитка можно использовать растительные аналоги, однако не следует использовать банановое, рисовое или ореховое молоко, передает издание "Дни.ру".
Диетолог отметила, что в "лунное молоко" необходимо добавлять не более одной чайной ложки меда, так как из-за его состава он дает организму прилив энергии, что не помогает быстрее заснуть.
В качестве добавок, усиливающих успокаивающий эффект, эксперт предложила использовать мяту, ромашку или экстракт лаванды.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что диетолог Ирина Мансурова рассказала россиянам о полезных свойствах чая с молоком.