Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников рассказал, что существует более эффективный способ взбодриться посреди дня, чем кофеин.
Эксперт в интервью для АГН "Москва" сообщил, что дополнительный небольшой сон в течение суток позволит позволит человеку ощутить себя лучше. При этом эффект от перерыва будет больше, чем от чашки кофе.
– Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мг кофеина. Оптимальные варианты – это 10-20 минут и 90 минут сна, – пояснил Тяжельников.
Медик уточнил, что первый вариант позволит "проснуться" в короткий срок. Второй же поможет полностью восстановить силы, однако потребует больше времени. При этом эксперт подчеркнул, что спать слишком много днем не следует – такой сон, напротив, отнимает энергию.
Собеседник издания обратил особое внимание на важность сна тех граждан, которые периодически спят в транспорте. Несоблюдение режима, пояснил он, влечет за собой не только проблемы со здоровьем – такие "сони", сказал медик, нередко становятся жертвами "нечистых на руку людей".