Люди склонны излишне критично относиться к своему телу. Некоторые даже стесняются оголяться перед возлюбленными, ходить на пляж и в бассейн. Толстый живот, маленькая или, наоборот, большая грудь, растяжки, складки на боках – глядя в зеркало, мы внимательно сравниваем себя с фотомоделями, звездами, кино, эстрады и спорта. И, не находя сходства, впадаем в депрессию. Как перестать стесняться своего тела, читайте в этом материале.
Сложно с любовью относиться к изюминкам в своей внешности, если с рекламных щитов и телеэкранов на тебя смотрят идеальные лица, снабженные худыми, накаченными телами. Возможно, кого-то они и мотивируют сбросить лишний вес. Но в основном идеальные медийные лица толкают нас к тому, чтобы постоянно быть недовольными собой. Это вызывает эмоциональное напряжение, тревогу, ежедневное самобичевание, плохое настроение. Предлагаем раз и навсегда расстаться с комплексом "неидеального тела", влюбиться в себя и начать жить на полную катушку.
Для начала предлагаем семь простых упражнений, которые при регулярном повторении, помогут понять, как круто быть не похожей ни на кого индивидуальностью.
Возьмите за правило от 5 до 30 минут в день стоять перед зеркалом голышом и рассматривать себя, особое внимание уделяя плюсам своего тела. Никакой критики. Только похвалы. Вот примеры для женщин: изящный изгиб талии, аристократичные кисти рук, сексапильный животик, шикарная грудь или грудь, как у юной девушки, трогательные родинки, густые волосы и т.д. Для мужчин: широкие плечи, отличная осанка, солидный корпус, сильные руки, мужественный подбородок, мощная шея, красивые глаза и т.п. Продолжите список сами. И помните – только комплименты, только самые добрые слова, только похвалы и восторги. Никакой критики, никаких сравнений с кумирами. Следите за мыслями.
Если вы почувствуете дискомфорт, захотите скорее одеться, постарайтесь перетерпеть. Очень важно научиться принимать себя именно обнаженным. Ведь если вы полюбите себя, то и ваш партнер (неважно, есть он или вы еще не встретились) будет любить в вас именно индивидуальные черты. Мы же любим всего человека – его улыбку, доброту, ум, а не накаченные бицепсы или длинные ноги.
Сначала могут возникать сложности. Поэтому сделайте свет в комнате приглушенным, прикройте шторы и займитесь чем-нибудь, иногда проходя мимо зеркала и поглядывая на себя. Затем начинайте дольше останавливаться и внимательнее рассматривать себя. Высший пилотаж – обнаженный танец перед зеркалом.
Это упражнение прекрасно влияет на развитие позитивного восприятия и бережного отношения к себе. Что очень важно: глядя на себя, не забывайте с нежностью улыбаться.
Давайте познакомимся с понятием аффирмация – это позитивная фраза-самовнушение, дающая положительный психологический настрой.
Придумайте или возьмите готовые аффирмации для своей внешности и повторяйте их несколько раз в день. Например: "Я – красотка", "Я невероятно обаятелен", "Я абсолютно уникальна и поэтому прекрасна", "Я сексапилен и остроумен", "Я приняла свое тело и наслаждаюсь жизнью".
Особенно хочется попросить мужчин не скупиться на комплименты для себя любимых. Обычно они сдержанны в проявлении эмоций и скромны в оценках себя. Так вот на пути принятия себя нужно учиться формулировать любовь и уважение к своему телу словами.
Измените отношение к миру. Перестаньте критиковать не только себя, но и внешность других людей. Позвольте другим быть такими, какие они есть. Тогда будет намного проще принять собственную уникальность.
А еще порассуждайте, что такое "идеальный" и "неидеальный". Ведь, если подумать, нет ничего идеального. Есть только наше восприятие материального мира, в том числе своей и чужой внешности. Недостатков нет. Есть навязанные стандарты. Научитесь любить все таким, какое оно есть, и жизнь заиграет новыми красками. Ищите прекрасное во всем.
К тому же гнаться за стандартами красоты бесполезно – сегодня модно одно, завтра – другое. Перестаньте бежать за миражом. Остановитесь и посмотрите на себя. Вы есть, и это уже чудо. А то, что вы не похожи ни на одного человека на свете, прекрасно вдвойне.
Если друзья, знакомые и родственники отпускают обидные замечания по поводу ваших фигуры или лица, стоит задуматься, а те ли люди рядом с вами?
Мы не предлагаем расстаться со всеми, кто критикует. Для начала стоит рассказать им о своих чувствах, объяснить, что абьюзивные комментарии больно ранят и благодаря им ты не изменишься, а, наоборот, будешь чувствовать себя несчастным человеком.
Окружение может просто не понимать, насколько вас беспокоит их оценка. Попросите поддержки. Если это настоящие друзья, любящие люди, вы ее получите. Если нет, подумайте, стоит ли держаться за людей, которые загоняют вас в комплексы.
Никому не позволяйте себя обижать. Ставьте хамов на место. Вы прекрасны в каждый момент своей жизни. И менять что-то в своем облике или нет – это только ваше дело.
Если вы недовольны своим телом, стоит меньше разглядывать отретушированных, изможденных моделей в Instagram. Не уходите от реальности в глянцевые иллюзии. Подпишитесь на блогеров, которые придерживаются бодипозитивных взглядов, на селебрити, которые предпочитают быть настоящими, естественными, а не отфотошопленными куклами. Меньше следите за чужой жизнью, наполните ленту тем, что вам интересно: иностранные языки, путешествия, животные, новости, кулинария и т.п.
Если вас действительно угнетает внешний вид, попытайтесь измениться, но без излишнего насилия над собой: начните делать по утрам гимнастику, ходите в спортзал, совершайте пробежки по выходным, поменяйте что-то в рационе питания, займитесь гардеробом. Все это делайте с наслаждением – под музыку и с улыбкой.
Поставьте перед собой цель стать здоровее, энергичнее, сильнее. Не мучайте себя, а получайте удовольствие.
Если в вашей паре сложились доверительные отношения, попробуйте выполнить это упражнение. Его цель – увидеть себя глазами любимого человека, понять, что он любит в вашей внешности. Будьте деликатны, чтобы не нанести партнеру травму. Отнеситесь к выполнению задания максимально серьезно.
Возьмите по листу бумаги и нарисуйте друг друга обнаженными. Так вы поймете, что партнер видит вас более красивыми, чем вы сами себя считаете.
И помните, если любимый человек переживает из-за особенностей своей внешности, говорите ему комплименты, разубеждайте в сомнениях, поддерживайте. Если же это угрожает его здоровью, например, лишний вес, говорите о необходимости похудеть только исходя из улучшения самочувствия, но не перемены внешнего облика. Чтобы человек был счастлив рядом с вами, важно о нем заботиться и принимать его.
Мы часто слышим совет: примите себя. Но легче сказать, чем сделать. К тому же редко кто объясняет, как добиться такого результата. Мы попытаемся дать свою рекомендацию: стремитесь получать удовольствие от жизни, делайте все, чтобы вам было хорошо. Через кайф от жизни вы полюбите себя. А далее, возможно, захотите что-то изменить в себе тоже ради удовольствия. Ведь перемены в жизни и внешности никто не отменял. А может быть, вы так полюбите себя, что захотите оставить все как есть. И это тоже отличный вариант!
Быть уверенным в своей красоте стоить в любом возрасте: "Голая бабушка, или Звезды старше 50, которые не боятся обнажаться" и при самых необычных внешних данных: "Чудовища или красавицы? Модели с удивительной внешностью".