Врач – эндокринолог, диетолог Юлия Миляева указала на продукты, которые помогут улучшить самочувствие и состояние кожи в весенний период.
Специалист отметила, что весной люди нередко сталкиваются с быстрой утомляемостью, выпадением волос и ухудшением состояния кожи. Также может появиться плохое общее самочувствие и обострение хронических недугов, пишет издание Тульская служба новостей.
Врач объяснила, что это может быть связано с нехваткой некоторых витаминов и микроэлементов. Прежде всего речь идет о магнии, витамине D и витамине C. Чтобы снизить риски для здоровья и чувствовать себя лучше, следует добавить в рацион продукты, в составе которых есть перечисленные вещества.
Витамином D богаты такие продукты, как лосось, скумбрия, печень трески, говяжья печень и яичный желток. Миляева добавила, что получить суточную норму витамина C проще, чем кажется.
– Достаточно съесть или одно киви, или один сладкий перец, или один апельсин – и все, готово! Не забывайте про томатный, апельсиновый соки, брокколи, белокочанную капусту, укроп, облепиху, смородину, – сообщила врач.
Магний в большом количестве содержится в тыквенных и подсолнечных семечках, семенах кунжута, бобовых, какао и в бананах.