Врачи из Уфы раскрыли секреты долголетия

Эксперты из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе поделились рядом секретов долголетия с россиянами.

По мнению врачей необходимо придерживаться следующих нехитрых пунктов:

1. Управление массой тела: минимизация жировой прослойки на животе и поддержание мышц в тонусе.
   
2. Разнообразное питание: потребление 400 граммов овощей и фруктов в день.
   
3. Белковая диета: ежедневное потребление продуктов с высоким содержанием белка.
   
4. Здоровые жиры: добавление в меню орехов, семян и нерафинированного растительного масла.
   
5. Омега-3 жирные кислоты: морепродукты также необходимы в рационе.
   
6. Витамин E: регулярное потребление орехов для обеспечения организма этим важным элементом.
   
7. Витамин D: необходимо контролировать показатели данного витамина в организме.
   
8. Ограничение продуктов из белой муки: исключение из рациона муки и выпечки.
   
9. Активность: спорт и движение также способствуют долголетию.
   
10. Социальная активность: больше общайтесь. 

Мнение специалистов было обнародовано UfaTime.ru.