Эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, какими продуктами можно заменить еду, приводящую к набору веса.
По словам Тананакиной, набор веса происходит в основном из-за употребления быстрых углеводов, жареной пищи и алкоголя. Чтобы избежать появления лишних килограммов, специалист порекомендовала заменять такие продукты мясом и рыбой, а также овощами и фруктами.
Помимо этого, эндокринолог предложила включить в рацион источники полезных жиров, например, орехи или авокадо, а также дополнить приемы пищи хлебцами или отрубями.
В заключение Тананакина напомнила, что поддерживать стройность помогают водный баланс, регулярные занятия спортом, а также частое употребление пищи маленькими порциями, об этом она сообщила в беседе с РИАМО.
Фото: unsplash.com