Эксперт по сну Макс Кирстен рассказал, употребление каких фруктов поможет побороть бессонницу.
По словам Кирстена, фермент бромелайн, способствующий расслаблению и обладающий противовоспалительным эффектом, содержится в ананасе, вследствие чего этот фрукт помогает улучшить качество сна.
Также при бессоннице врач порекомендовал употреблять богатые магнием и калием бананы и яблоки, которые, стабилизируя уровень глюкозы в крови, помогают в борьбе с бессонницей. За несколько часов до сна можно лакомиться терпкой вишней, которая помогает организму вырабатывать мелатонин, гормон сна.
В заключение Кирстен отметил, что все фрукты, богатые витамином С, например, киви и апельсины, помогают увеличить продолжительность сна и его качество. Рекомендации эксперта передает HuffPost.