Невролог Ангелина Шестакова рассказала, с помощью каких методов офисные работники могут поддерживать свое здоровье в норме.
Шестакова пояснила, что из-за малоподвижного образа жизни офисные работники часто страдают от болей в спине, ногах, головных болей, отеков, геморроя, венозного застоя. Также преимущественно сидячая работа может сопровождаться нарушением осанки, грыжей межпозвоночных дисков, развитием заболеваний сердца и сосудов, а также снижением мышечного тонуса.
Чтобы предотвратить развитие опасных заболеваний, врач-невролог порекомендовала во время работы прерываться на одну–две минуты, также по возможности добираться до офиса и возвращаться домой пешком.
Во время обеденного перерыва Шестакова посоветовала отдать предпочтение гимнастике для глаз и полезной пище. Также она порекомендовала пользоваться скидками на абонементы в спортзал, если компания, в которой работает сотрудник, их представляет.
Помимо этого, специалист напомнила: чтобы оставаться активным на работе, необходимо качественно отдыхать. Для улучшения сна она посоветовала ужинать легкой белковой пищей, проветривать комнату и за час до отхода ко сну исключать гаджеты. Рекомендации Шестаковой передает Lenta.ru.