Психолог, профессиональный коуч Ольга Зродникова рассказала, что необходимо делать для улучшения памяти.
Зродникова предупредила, что разным людям для запоминания может потребоваться разное количество повторений. Она порекомендовала не корить себя за то, что информация забылась, вместо этого создавать комфортные условия для работы и делать достаточно повторений.
Также психолог отметила, что для улучшения памяти необходимо хорошо высыпаться, так как именно в фазе медленного сна происходит перенос информации из гиппокампа, где информация хранится кратковременно, в долговременную память.
При этом коуч отметила, что мозг переносит в долговременное хранение только ту информацию, которую считает важной, поэтому следует сделать акцент на знаниях, которые нужно запомнить, с помощью ярких эмоций. По словам Зродниковой, иногда испуг в стрессовый ситуациях также помогает памяти работать лучше.
Помимо этого, психолог объяснила, что при слишком большом количестве задач мозг работает хуже, поэтому в момент сильной загруженности или после долгой работы за компьютером важно давать себе возможность отдохнуть в течение 10 – 15 минут. Рекомендации Зродниковой передает "Газета.ru".