Врач-диетолог Наталья Павлюк рассказала, какая пища поможет снизить уровень стресса. Специалист посоветовала обратить внимание на средиземноморскую диету.
В беседе с журналистами российский медик отметила, что средиземноморский тип питания поможет справиться с депрессией. В него входят фрукты, орехи и цельнозерновые продукты. Об этом пишет издание "Радио 1".
– Средиземноморская диета с орехами связана с благотворным влиянием при стрессе, при депрессии. Нужно, чтобы была какая-то цельнозерновая каша или хлеб, овощи, фрукты разные, грамм 30–40 орехов в день, – объяснила Павлюк.
Диетолог добавила, что человек, испытывающий стресс, нередко переедает, так как перестает чувствовать удовлетворение от еды. Она посоветовала в этой ситуации не запрещать себе есть вредную еду, однако ее следует сильно ограничить. Например, съедать только одну любимую конфету.