Руководитель управления цифровой медицины крупной страховой компании Ольга Бакшутова рассказала, как сделать ночной сон в период летней жары крепким и здоровым.
По словам Бакшутовой, чтобы сон в жаркую летнюю погоду был крепким, необходимо заранее охладить комнату, а также закрыть окна плотными шторами, которые не будут пропускать свет.
Также врач порекомендовала хранить постельное белье и подушки в шкафу, чтобы они не перегревались на солнце. Эксперт пояснила, что во время сна тело человека охлаждается, поэтому в прохладной постели заснуть будет проще. Оптимальная температура для засыпания 18°C.
Помимо этого, прохлада и темнота поспособствуют ускоренной выработке мелатонина, гормона сна, об этом Бакшурова рассказала изданию Lenta.ru.
Фото: unsplash.com