Психолог-сексолог из Новосибирска Анастасия Мышкина рассказала о том, как справиться с плохим настроением.
Эксперт сообщила, что основу хорошего настроения составляют определенные гормоны: серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин. Соответственно, нужно делать вещи, которые увеличивают выработку данных гормонов. Анастасия Мышкина рассказала о нескольких способах.
Первый – это повышение серотонина, который дает чувство уверенности в себе. Чтобы стимулировать это состояние – нужно больше гулять, заниматься спортом и сбалансировано питаться, делая упор на витамины группы B.
Второй пункт – это природное чувство эйфории. Для его стимуляции необходимо давать легкие нагрузки на тело. Например, небольшие прогулки или упражнения (растяжка, йога). К повышению чувства эйфории также относится творчество.
– Можно смотреть комедии, стендапы или другие передачи. Достаточно даже просто специально смеяться в течение 30 секунд – так можно обмануть мозг и начать выработку эндорфинов, – рассказала сексолог.
Третий способ поднять настроение – нейромедиатор достижений (гормон дофамин). Как правило, достижение каких-либо целей приносит удовольствие. Можно поставить небольшие задачи и выполнить их.
Последний способ, который предлагает эксперт – это поднять гормон доверия (окситоцин). На него влияют тактильные контакты. Стоит чаще проводить время с друзьями и близкими. При отсутствии партнера Анастасия советует принять теплый душ или накинуть на себя мягкое одеяло.
По сообщению сексолога в "Аргументах и фактах", особенное внимание на вышеперечисленные способы стоит обратить тем, кто страдает весной от плохого настроения.