Врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина дала россиянам советы о том, как пережить последний месяц зимы без вреда для здоровья.
Эксперт отмечает, что последний месяц зимы мы переживаем тяжелее предыдущих. Это связано с психологической усталостью от зимы, недостатком солнечного света и сезонной нехваткой витаминов. Помимо этого, повышается заболеваемость респираторными инфекциями, которое провоцируется сезонным снижением иммунитета, уменьшением работоспособности и нарушением сна.
Чтобы чувствовать себя комфортнее, следует чаще гулять на свежем воздухе. Физическая активность на природе способствует выработке эндорфинов и витамина D, что помогает поддержать иммунитет и оказывает благоприятное влияние на центральную нервную систему.
Кроме того, следует придерживаться здорового питания, употреблять как можно меньше переработанных продуктов, рафинированных углеводов и добавленного сахара.
Как сообщает "МедикФорум", при ощущении сильной усталости следует обратиться к терапевту и рассказать о своем состоянии. Специалист может назначить анализы, помогающие уточнить причину недомогания.
Ранее редакция VSE42.Ru писала, что российский нутрициолог назвала главные дефициты витаминов в крови россиян.
