Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала представителям старшего поколения, как
достичь стройности фигуры.
В разговоре с журналистами российский медик отметила, что в борьбе с лишними килограммами людям старше 60 лет помогут правильное питание, физическая активность и полноценный сон. По словам эксперта, с возрастом мышечная ткань начинает заменяться жировой, из-за чего обменные процессы затормаживаются и похудеть становится сложнее, передает издание "Москва 24".
– Соматотропный гормон, который вырабатывается ночью, обеспечивает сохранение мышечной ткани. А мышечная ткань берет на себя огромное количество энергии и не дает человеку поправляться, – цитирует СМИ врача.
Соломатина объяснила, что у людей старшего возраста в рационе не должны присутствовать жирные, жареные продукты и сладости, а пищу лучше готовить на пару, варить или тушить. Также следует заменить белый хлеб на цельнозерновой. Кроме того, худеющим пожилым обязательно нужно есть полноценный белок, который быстро переваривается, бобовые и воду в адекватном количестве.
– Можно есть ягоды, фрукты в ограниченном количестве, некрахмалистые овощи, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, кисломолочные продукты – обязательно. Нужно восстанавливать микрофлору кишечника. Потому что от микробиома зависит огромное количество процессов в нашем организме, – заключила диетолог.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что доктор Зухра Павлова назвала россиянам способ для быстрого похудения.