Врач-диетолог, терапевт Наталья Лазуренко рассказала о четырех продуктах, которыми можно заглушить аппетит во время диеты.
В беседе с журналистами медик привела список продуктов, которые не навредят фигуре во время диеты и помогут заглушить голод. В этот список специалист внесла сельдерей, передает издание "Москва 24".
– В рационе в любом случае, снижает ли вес человек или удерживает его, должен быть полный набор и белков, и жиров, и углеводов. Сельдерей в данном случае выполняет функцию углевода – источника энергии с очень низким калоражем. На 100 граммов сельдерея приходится лишь 10–14 килокалорий, – цитирует СМИ врача.
Она объяснила, что организм тратит много энергии на его переваривание и усвоение. Также, по словам эксперта, притупить аппетит поможет белок куриного яйца, содержащий полный набор незаменимых аминокислот, и морковь, которая полезна для здоровья ногтей, волос, кожи и работы центральной нервной системы.
Еще одним полезным продуктом на диете специалист назвала отруби.
– Отруби – это оболочка злака, нерастворимая клетчатка. Почему она так называется? У нас просто нет ферментов, которые могут на 100% расщепить этот продукт. Что мы получаем взамен? Ощущение сытости за счет того, что отруби наполняют желудок, – рассказала Лазуренко.
По ее словам, сублимированные отруби помогают быть сытым и не приводят к набору веса.