Американский диетолог Жаки Берк рассказала об оптимальной частоте тренировок для желающих избавиться от лишнего веса.
Жаки Берк рассказала, что желающим похудеть нужно подходить к тренировкам с умом, а не пытаться заниматься как можно больше.
Диетолог отметила, что у ее клиентов есть определенный график тренировок и других видов физической активности. Она рассказала, что они совершают за неделю не менее пяти прогулок длительностью 30 или 60 минут, выполняют три силовые и две кардиотренировки.
Диетолог посоветовала распределить нагрузку следующим образом: начать понедельник с утренней прогулки, во время которой можно отвечать на почту и общаться с друзьями, и завершить день легкой силовой тренировкой на 20-30 минут. График повторяется в среду и в пятницу, только в среду упражнения в основном направлены на руки, а в пятницу – на пресс, пишут журналисты Lenta.ru.
А во вторник и четверг клиенты Жаки Берк гуляют и выполняют кардиоупражнения. В субботу и воскресенье она советует отдохнуть от упражнений, но по возможности прогуляться.