Иностранный диетолог назвала оптимальную частоту тренировок для желающих похудеть

Американский диетолог Жаки Берк рассказала об оптимальной частоте тренировок для желающих избавиться от лишнего веса.

Жаки Берк рассказала, что желающим похудеть нужно подходить к тренировкам с умом, а не пытаться заниматься как можно больше.

Диетолог отметила, что у ее клиентов есть определенный график тренировок и других видов физической активности. Она рассказала, что они совершают за неделю не менее пяти прогулок длительностью 30 или 60 минут, выполняют три силовые и две кардиотренировки.

Диетолог посоветовала распределить нагрузку следующим образом: начать понедельник с утренней прогулки, во время которой можно отвечать на почту и общаться с друзьями, и завершить день легкой силовой тренировкой на 20-30 минут. График повторяется в среду и в пятницу, только в среду упражнения в основном направлены на руки, а в пятницу – на пресс, пишут журналисты Lenta.ru.

А во вторник и четверг клиенты Жаки Берк гуляют и выполняют кардиоупражнения. В субботу и воскресенье она советует отдохнуть от упражнений, но по возможности прогуляться.

Фото: unsplash.com
Комментарии для сайта Cackle