Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала россиянам, какую опасность для здоровья несет избыток фруктозы и какое количество фруктов можно съесть за день, не навредив организму.
В беседе с журналистами российский медик объяснила, что фруктоза, содержащаяся во фруктах и ягодах, в избыточном количестве способна увеличить нагрузку на печень, откладываясь в виде жирных кислот в ее тканях. Однако при этом фруктоза не создает проблем в работе поджелудочной железы, в отличие от сахара.
По словам Диановой безопасной для здоровья женщин будет порция в 150-200 граммов ягод или фруктов за один раз, передает радио Sputnik.
– Мужчинам можно съедать по 200-250 граммов, но не более. Если мы берем конкретные фрукты, то нектарин или абрикос – это две-три штуки. Это разовая порция. Таких порций в сутки должно быть не более двух, этого достаточно для сбалансированного рациона, – цитирует СМИ диетолога.
Однако в некоторых случаях порцию следует сократить, так как фруктозы слишком много находится в винограде и в сухофруктах, предупредила врач.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что Нурия Дианова рассказала, сколько шоколада можно съедать в день, чтобы не навредить здоровью и фигуре.