Врач Антон Брыкин порекомендовал россиянам рацион для восстановления кожи после воздействия солнца.
В разговоре с представителями СМИ российский нутрициолог объяснил, что отпуск на море или поездка на дачу могут негативно повлиять на состояние кожи, приводя к ее старению и обезвоживанию. Чтобы исправить последствия ультрафиолетового излучения, эксперт посоветовал включить в рацион белки животного происхождения, витамины С и D, а также магний, железо, кальций, медь и цинк, передает издание RT.
Медик отметил, что витамином D богаты лосось, печень трески, консервированный тунец и куриные яйца, а витамин С содержится в больших количествах в шиповнике, квашеной капусте, петрушке, болгарском перце, клюкве, черной смородине, облепихе, помидорах и в цитрусовых.
Вместе с тем специалист добавил, что помимо рациона следует уделять внимание режиму сна и отдыха, а также минимизировать стрессы.
– На синтезе коллагена негативно сказывается так называемый гормон стресса – кортизол, который выделяется в большом количестве, когда вы нервничаете, голодаете или испытываете повышенные физические нагрузки, – отметил врач.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что эксперт по здоровью рассказала россиянам о продуктах для красоты кожи.