Семейный психолог Ольга Романив поделилась рекомендациями по борьбе со стрессом.
В беседе с журналистами эксперт отметила, что стресс оказывает вредоносное влияние на здоровье человека, его работоспособность и качество жизни. Чтобы повысить устойчивость к потрясениям, психолог порекомендовала в первую очередь заниматься физической активностью, которая поможет справиться с "гормоном стресса" кортизолом, передает издание "Аргументы и Факты".
– Причем замечено, что любая физическая активность – от бега по лестнице до мытья полов – значительно снижает воздействие стресса на организм, успокаивает и даже помогает переключиться. Поэтому, если накатил стресс, не стоит сидеть со сложенными руками в тягостных размышлениях, нужно чем-то заняться, – цитирует СМИ собеседницу.
Следующим методом борьбы со стрессом специалист назвала питание. По словам Романив, для этого следует уделить внимание белковой пище и правильным углеводам, при этом отказаться от таких быстрых углеводов, как сладости и хлеб.
Третьим пунктом для повышения стрессоустойчивости специалист выделила употребление достаточного количества воды и прием витаминных комплексов, которые помогают выровнять выработку кортизола.
Кроме того, как заметила психолог, человеку следует мотивировать себя на получение положительных эмоций, в чем поможет новое хобби или возвращение к старому увлечению. В качестве примеров она назвала занятия танцами, йогой, а также рисование и прогулки на природе.
Еще одним методом для снятия напряжения Романив назвала релаксацию и качественный отдых. Кроме того, отпуск станет одним из действенных методов повышения стрессоустойчивости, заключила эксперт.
