Врач-гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, чем отличается настоящий голод от эмоционального и объяснила, из-за чего возникает последний.
Чтобы понять, действительно ли голоден человек, нужно проверить, сколько времени прошло с последнего приема пищи. Если интервал составил три-четыре часа, то голод определенно не эмоциональный, уверена Дианова.
Она отметила, что эмоциональный голод возникает в нескольких случаях: если человек недосыпает, или у него регулярно много стресса, а также в том случае, если у него несбалансированное питание.
В интервью с "Вечерней Москвой" Дианова отметила, что оптимальным режимом питания является прием пищи четыре раза в день – три основных и один перекус. При этом перекусов может быть больше, если человек ведет активный образ жизни.
