Нутрициолог Анна Лысенко дала россиянам советы по питанию и режиму дня, которые помогут школьникам сдать экзамены.
В беседе с журналистами эксперт в области питания объяснила, что для успешной сдачи экзаменов в первую очередь необходимо рано ложиться спать, до 22:00. Как отметила специалист, это влияет на работу психики и нервной системы. Также она сообщила, что перед экзаменами следует отдать предпочтение продуктам, содержащим магний, который способствует обретению спокойствия и положительно влияет на работу клеток головного мозга, передает издание Ura.ru.
– И хорошо бы магний совмещать с витамином группы В – В6. В-третьих, необходимо следить за тем, чтобы ребенок ел в достаточном количестве медленные углеводы, гречку, рис, и обязательно фрукты и овощи, – цитирует СМИ Лысенко.
Кроме того, по словам эксперта, популярное мнение о том, что мозгу необходим сахар, является мифом. Он объяснила, что мозгу нужна глюкоза, которая берется из медленных углеводов, таких как гречка и рис.
– Они приводят к плавному повышению уровня глюкозы в крови, в отличие от шоколадок и других сладких продуктов. Медленные углеводы важны для стабильности в работе психики и увеличения энергии, – заключила Лысенко.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что российский специалист рассказала о способности булгура предотвратить старение мозга.