Медицинский психолог Любовь Крушинских рассказала россиянам, как можно справиться со своими страхами.
В беседе с журналистами специалист дала рекомендации, которые помогут людям с фобиями справиться с ними. По словам врача, бороться с этими устойчивыми явлениями не стоит, следует их признавать и осознавать, что человек гораздо больше, чем его фобия, передает издание "Известия".
В первую очередь, как отметила Крушинских, стоит разобраться вместе с психотерапевтом, по какой причине у человека появилось паническое состояние.
– В фобических реакциях важно то, что человек сам не может выйти из круга страха, ему нужна помощь извне. Так, если фобические реакции возникли не так давно и человек сам знает причину или ситуацию, в которой они возникли, то важно напомнить ему, что он как минимум остался жив. Далее этот факт важно признать самому человеку, – цитирует СМИ врача.
По словам психолога, необходимо найти поддерживающие человека ресурсы и вместе с ним их обговорить. Вслед за этим следует наладить процесс дыхания, во время которого нужно считать.
– После того как дыхание восстановлено, важно осмотреться, понаблюдать что происходит вокруг: люди идут по своим делам, кровать основательная – меня удержит, – отметила Крушинских.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что детский омбудсмен предложил ввести в России консультации психолога для выпускников перед экзаменами.