Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Юлия Сорокина поделилась с россиянами способом сбросить три килограмма перед новогодними праздниками, рассказав о необходимости соблюдения режима дня.
В беседе с представителями прессы специалист дала рекомендации желающим похудеть к Новому году. По словам медика, к началу праздников можно успеть постройнеть на три килограмма, так как в среднем нормой считается снижение массы тела на два-четыре килограмма в месяц, то есть около килограмма в неделю, передает РИА "Новости".
– Таким образом до нового года можно снизить вес на 1,5–3,5 килограмма. При выраженном избытке веса в начальных этапах скорость может быть индивидуальной и выше, однако такое снижение веса происходит под наблюдением специалиста, – цитирует СМИ врача.
По словам Сорокиной, для снижения веса в самом начале необходимо установить распорядок дня и нормализовать сон, а также проработать режим питания, где обязательно нужно завтракать и определить для себя оптимальное количество приемов пищи. Как сообщила прессе эксперт, оптимальным количеством считается до пяти приемов еды в сутки, но некоторым людям достаточно и трех. А вслед за этим можно будет скорректировать и свой рацион, рассказала Сорокина.
– В рациональном питании необходимы каши (источники растительного белка, витаминов группы В, витамина С), различные сорта мяса, рыба, молочные продукты (источник хорошо усвояемого кальция), овощи и фрукты, небольшое количество орехов, оливковое масло, – передает СМИ слова эндокринолога.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что американский диетолог рассказала о способе похудения при употреблении яиц.