Диетологи из Испании рассказали, каких правил стоит придерживаться, чтобы избавиться от привычки справляться со стрессом с помощью еды.
По мнению специалистов, пища во время стресса может вызвать чувство мгновенного счастья, но не поможет вам справиться с беспокойством. Более того, переедание может привести к негативным последствиям.
Основным фактором для решения такой проблемы диетологи назвали осознанность. Человеку необходимо следить, что он ест, почему и когда. Например, начать можно с выбора полезного перекуса – фрукты, творог, помидоры черри, домашний попкорн, натуральный греческий йогурт.
Эксперты советуют избегать чувства голода при эмоциональных переживаниях следующими методами:
- отказ от полуфабрикатов
- составление меню на неделю
- добавление в рацион овощей и фруктов
Кроме того, нужно садиться обедать или ужинать не в очень голодном состоянии и пить больше воды, сообщает "РИА Новости" со ссылкой на статью издания ABC.
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал о влиянии питания на психику и развитие ребенка.