Российский врач-сомнолог Елена Царева в разговоре с журналистами высказалась о том, как лучше настраивать будильник для комфортного пробуждения по утрам.
По словам специалиста, самым важным аспектом хорошего пробуждения является нормальный режим сна. В частности, обращается внимание на то, что звонок будильника должен каждый день быть в одно время.
– Звонок должен быть в одно и то же время. Потому что, если он будет в разное время, вы можете попасть в глубокую стадию сна, когда никакой звонок не услышите, это проверено, – рассказала эксперт в эфире "Радио 1".
Также специалист подчеркнула, что звук, с которым происходит звонок будильника, должен быть приятным, а также подходящим под эмоциональное состояние человека. В то же время будильник не должен вписываться в сон.
– Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы "включаться", при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре, – добавила Царева.
По словам сомнолога, для того, чтобы человеку хватало для пробуждения одного будильника, нужно каждый день, даже в выходные, просыпаться в одно и то же время.