Исследователи канадского Университета Макмастера рассказали, что нарастить одинаковую мышечную массу можно, поднимая как тяжёлый вес, так и лёгкий.
Во вторник, 12 июля, по материалам Newswise стало известно, что учёные-исследователи из канадского Университета Макмастера выяснили, что набрать мышечную массу можно как на занятиях с тяжёлой штангой, так и используя силовые упражнения с поднятием лёгкого веса.
Эксперимент длился 12 недель. В нём участвовало две группы мужчин. Обе группы занимались до появления мышечной усталости. Отмечается, что одна команда поднимала тяжёлый вес – до 90% от максимальной нагрузки с повторами по 8-12 раз, а вторая до 50% от допустимой нагрузки с 20-25 повторами.
В конце эксперимента выяснилось, что по ряду показателей, в частности, по приросту массы и размера мышечных волокон результаты в группах были практически одинаковыми.