Весной в нашем организме происходит перенастройка важных биологических процессов. Иммунная система, ослабленная за зиму, в это время не может полноценно защищать организм от вражеских вирусов и инфекций. Что нужно сделать, чтобы все-таки не подхватить сезонные заболевания, читайте в нашем материале.
Больше всего бояться весной, вопреки расхожему мнению, стоит не вирусных, а хронических заболеваний, подтачивающих ваш организм круглый год. Как мы уже говорили, запасы сил иммунной системы к весне истощены и она не может противостоять как внешним, так и внутренним врагам организма.
Чтобы хронические заболевания, мирно спавшие до весны, не вывели вас из строя, не пренебрегайте мерами профилактики, позволяющими простимулировать защитные системы тела:
- спите положенные восемь часов каждую ночь;
- сдайте анализы на дефициты и восполните нехватку микроэлементов;
- делайте зарядку;
- при необходимости пройдите профилактический курс лечения;
- больше гуляйте;
- употребляйте в пищу только чистую и здоровую еду.
Эти нехитрые шаги нужно начать осуществлять еще до первой капели, чтобы к моменту, когда у организма обычно случаются "поломки", вы уже восстановили запас его естественных сил. Также важно с детства укреплять иммунитет, чтобы во взрослом возрасте этих мер профилактики хватало на его "активацию".
К сожалению, вирусные инфекции не только не уходят вместе с холодами, но и начинают сильнее злобствовать именно весной. Простудные заболевания атакуют организм и в обязательном порядке пробивают его иммунитет, если вы не соблюдаете простые правила безопасности.
Например, частые переохлаждения или "продувания" в ветреную погоду весной могут так ослабить ваше тело, что вы не встанете с постели еще неделю. Если при этом вы будете дышать спертым воздухом, высушенным горячими батареями в квартире с утепленными окнами, одновременно нарушится и функция слизистых верхних дыхательных путей. Это не только серьезно замедлит ваше восстановление от ОРВИ, но и добавит еще пару пунктов в список актуальных недугов.
Рецепт поддержания защитных сил иммунитета, достаточных для уничтожения вирусных инфекций, так же прост, как и в первом случае:
- загодя следует сделать прививку от гриппа, которая успешно защитит организм в 99% случаев;
- приоткройте окна в квартире, чтобы в нее поступал свежий воздух и в комнатах не было жарко;
- увлажняйте воздух с помощью специальных распылителей;
- регулярно промывайте нос специальным соляным раствором;
- больше двигайтесь, и ходите на улицу;
- пейте много жидкости;
- питайтесь здоровой пищей.
Соблюдая эти правила, вы поборете вирусы, не дав им и шанса ослабить ваши тело и дух.
Весенний гиповитаминоз, к счастью, – недуг, давно оставшийся в прошлом благодаря возможности питаться разнообразно. Если вы ощущаете слабость и желание постоянно спать, вам не хватает, вероятнее всего, не всех подряд витаминов, а лишь конкретных микроэлементов (чаще всего ферритина и витамина D).
Чтобы улучшить самочувствие, необходимо отправиться к врачу и сдать анализы на дефициты. Отталкиваясь от полученных результатов, доктор пропишет вам необходимые препараты, после приема которых ваше состояние ощутимо изменится в лучшую сторону. Как и в случае с прочими рекомендациями, анализы на дефициты лучше сдавать до наступления весны, чтобы быть готовым ко всему уже на подходе этого долгожданного времени года.
Еще одно весеннее заболевание, о котором редко кто вспоминает, – сезонная депрессия. Это расстройство настроения вызывается длительным недостатком солнечного света, критичным недостатком нужных витаминов, скачками давления и температуры воздуха. Все эти факторы влияют на падение уровня серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Как только ритм его воспроизведения нарушается, у человека возникает депрессия.
Одновременно сезонные изменения могут нарушать и баланс уровня мелатонина – гормона, определяющего качество сна. Это также оказывает влияние на настроение, и в результате вы становитесь усталым, раздражительным, тревожным и думаете только о том, как бы поскорее и понадежнее изолировать себя от социума.
Предотвращать весеннее обострение депрессии нужно начинать зимой. Наибольший эффект в этом отношении окажет посещение профильного специалиста, который обследует вас и пропишет медикаментозную терапию или психотерапию. Однако и сами вы не бессильны и можете минимизировать шансы возникновения весенней депрессии, загодя изменив образ жизни. В этом нелегком деле вам помогут:
- прогулки на свежем воздухе;
- солнечные ванны;
- сбалансированный рацион;
- спорт;
- маленькие радости (покупки, вкусная еда);
- позитивные впечатления (театры, выставки, музеи).
Добавьте все вышеперечисленное в ежедневный список дел и вскоре вы заметите, что тучи плохого настроения рассеиваются.
Зная об опасностях весеннего обострения, вы сможете заранее подготовиться к нему. Разумеется, лучше всего относиться к организму с должным вниманием в течение всей зимы, но если по каким-либо причинам сделать это не получилось, начните заботиться о себе, пока весна не вступила в свои права.
