РЕКЛАМА

Весеннее обострение: как обезопасить себя от сезонных заболеваний

Весной в нашем организме происходит перенастройка важных биологических процессов. Иммунная система, ослабленная за зиму, в это время не может полноценно защищать организм от вражеских вирусов и инфекций. Что нужно сделать, чтобы все-таки не подхватить сезонные заболевания, читайте в нашем материале.

Обострение хронических заболеваний

Больше всего бояться весной, вопреки расхожему мнению, стоит не вирусных, а хронических заболеваний, подтачивающих ваш организм круглый год. Как мы уже говорили, запасы сил иммунной системы к весне истощены и она не может противостоять как внешним, так и внутренним врагам организма.

Чтобы хронические заболевания, мирно спавшие до весны, не вывели вас из строя, не пренебрегайте мерами профилактики, позволяющими простимулировать защитные системы тела:

  • спите положенные восемь часов каждую ночь;
  • сдайте анализы на дефициты и восполните нехватку микроэлементов;
  • делайте зарядку;
  • при необходимости пройдите профилактический курс лечения;
  • больше гуляйте;
  • употребляйте в пищу только чистую и здоровую еду.

Эти нехитрые шаги нужно начать осуществлять еще до первой капели, чтобы к моменту, когда у организма обычно случаются "поломки", вы уже восстановили запас его естественных сил. Также важно с детства укреплять иммунитет, чтобы во взрослом возрасте этих мер профилактики хватало на его "активацию".

Вирусные инфекции

К сожалению, вирусные инфекции не только не уходят вместе с холодами, но и начинают сильнее злобствовать именно весной. Простудные заболевания атакуют организм и в обязательном порядке пробивают его иммунитет, если вы не соблюдаете простые правила безопасности.

Например, частые переохлаждения или "продувания" в ветреную погоду весной могут так ослабить ваше тело, что вы не встанете с постели еще неделю. Если при этом вы будете дышать спертым воздухом, высушенным горячими батареями в квартире с утепленными окнами, одновременно нарушится и функция слизистых верхних дыхательных путей. Это не только серьезно замедлит ваше восстановление от ОРВИ, но и добавит еще пару пунктов в список актуальных недугов.

Рецепт поддержания защитных сил иммунитета, достаточных для уничтожения вирусных инфекций, так же прост, как и в первом случае:

  • загодя следует сделать прививку от гриппа, которая успешно защитит организм в 99% случаев;
  • приоткройте окна в квартире, чтобы в нее поступал свежий воздух и в комнатах не было жарко;
  • увлажняйте воздух с помощью специальных распылителей;
  • регулярно промывайте нос специальным соляным раствором;
  • больше двигайтесь, и ходите на улицу;
  • пейте много жидкости;
  • питайтесь здоровой пищей.

Соблюдая эти правила, вы поборете вирусы, не дав им и шанса ослабить ваши тело и дух.

Гиповитаминоз

Весенний гиповитаминоз, к счастью, – недуг, давно оставшийся в прошлом благодаря возможности питаться разнообразно. Если вы ощущаете слабость и желание постоянно спать, вам не хватает, вероятнее всего, не всех подряд витаминов, а лишь конкретных микроэлементов (чаще всего ферритина и витамина D).

Чтобы улучшить самочувствие, необходимо отправиться к врачу и сдать анализы на дефициты. Отталкиваясь от полученных результатов, доктор пропишет вам необходимые препараты, после приема которых ваше состояние ощутимо изменится в лучшую сторону. Как и в случае с прочими рекомендациями, анализы на дефициты лучше сдавать до наступления весны, чтобы быть готовым ко всему уже на подходе этого долгожданного времени года.

Депрессия

Еще одно весеннее заболевание, о котором редко кто вспоминает, – сезонная депрессия. Это расстройство настроения вызывается длительным недостатком солнечного света, критичным недостатком нужных витаминов, скачками давления и температуры воздуха. Все эти факторы влияют на падение уровня серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Как только ритм его воспроизведения нарушается, у человека возникает депрессия.

Одновременно сезонные изменения могут нарушать и баланс уровня мелатонина – гормона, определяющего качество сна. Это также оказывает влияние на настроение, и в результате вы становитесь усталым, раздражительным, тревожным и думаете только о том, как бы поскорее и понадежнее изолировать себя от социума.

Предотвращать весеннее обострение депрессии нужно начинать зимой. Наибольший эффект в этом отношении окажет посещение профильного специалиста, который обследует вас и пропишет медикаментозную терапию или психотерапию. Однако и сами вы не бессильны и можете минимизировать шансы возникновения весенней депрессии, загодя изменив образ жизни. В этом нелегком деле вам помогут:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • солнечные ванны;
  • сбалансированный рацион;
  • спорт;
  • маленькие радости (покупки, вкусная еда);
  • позитивные впечатления (театры, выставки, музеи).

Добавьте все вышеперечисленное в ежедневный список дел и вскоре вы заметите, что тучи плохого настроения рассеиваются.

Зная об опасностях весеннего обострения, вы сможете заранее подготовиться к нему. Разумеется, лучше всего относиться к организму с должным вниманием в течение всей зимы, но если по каким-либо причинам сделать это не получилось, начните заботиться о себе, пока весна не вступила в свои права.

Фото: pixabay.com
Реклама
Which houseplants should be treated with caution
Реклама
Unusual delicacies you need to try
Реклама
This is what sleep position says about your health!
Реклама
It's unbelievable! In the background, the couple saw...
Реклама
The army falls asleep within two minutes with this method
Реклама
These plus size models want to imitate
Реклама
The diet of politicians: what people in power like to eat
Реклама
Top 6 nutrition questions men should ask themselves after 40
Реклама
Exotic plus-size models you’ll want to follow!
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
TOP-14 places in the world for a budget holiday
Комментарии для сайта Cackle