Сомнолог Ковальзон рассказал россиянам, что многие люди незаметно разрушают свое здоровье, забывая об одном правиле сна.
В летнюю жару многие начинают хуже спать. Как с этим справиться или не допустить проблем? Доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон в разговоре с "Радио 1" отметил, что главное условие здорового сна – стабильный режим: ложиться и вставать в одно и то же время.
Он отметил, что на организм влияет многое, но если регулярно ложиться спать в одно и то же время, все будет в порядке. Температура в спальне должна быть немного ниже, чем в остальных комнатах.
– Приоткрывать форточку или включать кондиционер не особенно рекомендуется, потому что можно простудиться, – сказал врач.
По словам специалиста, лучше открыть окна в других комнатах, чтобы свежий воздух поступал в спальню без сквозняка.
Также важно спать в темноте и на удобной кровати. Но и здесь все индивидуально: кому-то комфортнее на жестком матрасе, кому-то – на мягком. Одни привыкли засыпать в полной тишине, другим нужен легкий фоновый звук, добавил сомнолог.
Ковальзон подчеркнул, что для хорошего сна особенно важно соблюдать режим. А если проблемы со сном уже появились, стоит обратиться к специалисту: такие нарушения могут быть признаком серьезного заболевания.