Жители многоэтажных домов часто сталкиваются с проблемой неисправного лифта. Платы могут сгореть и ждать замены приходится неделями, а двери иногда ломают подростки. В таких случаях приходится подниматься пешком, что особенно неудобно с покупками и на высоких этажах.
Регулярные подъёмы по лестнице без одышки возможны, если использовать простой алгоритм, рекомендованный специалистами.
Техника безопасного подъёма:
- Подойти к лестнице и остановиться на 10 секунд.
- Начать подъём с левой ноги.
- Пройти четыре ступеньки и снова остановиться на 10 секунд.
- Следующий шаг начинать с правой ноги, повторяя паузу.
- Через пять дней, при готовности организма, увеличивать количество ступеней: сначала 4, потом 6 за один подход.
Важно учитывать нюансы:
- Ногу ставить на ступень полностью, пятка не должна свисать.
- Добавлять ступени постепенно, по мере привыкания организма.
Регулярное использование этой техники помогает укрепить дыхательную систему и улучшить выносливость, делая подъём по лестнице без остановок возможным уже через несколько дней. После внедрения метода подниматься станет легко даже на самые высокие этажи, передает дзен-канал "Уютный дом".
Фото: VSЕ42.RU