Резкая боль и скованность в мышце – знакомые многим симптомы судороги. В такой ситуации важно быстро снять спазм, чтобы облегчить состояние.
Первая помощь при судороге
Основная задача – растянуть спазмированную мышцу:
- При судороге в икроножной мышце сядьте или лягте, выпрямите ногу, обхватите пальцы стопы и аккуратно, но уверенно потяните их на себя. Одновременно можно мягко разминать икру.
- Если свело стопу, выполните аналогичное движение: потяните пальцы вверх, к голени, и помассируйте подошву круговыми движениями.
- После снятия спазма сделайте несколько вращательных движений стопой, чтобы восстановить кровообращение.
- Эти же действия можно выполнить, помогая другому человеку.
Почему возникают судороги?
Судорога – это непроизвольное болезненное сокращение мышцы. Основными причинами считаются:
- Чрезмерная или непривычная физическая нагрузка.
- Недостаток жидкости и обезвоживание.
- Дефицит минералов (магния, калия, кальция) и витаминов.
- Переохлаждение.
- Нарушение кровообращения из-за неудобной позы, плоскостопия или тесной обуви.
Когда судороги опасны?
Единичный спазм скелетной мышцы (ноги, руки, спины) не опасен для организма. Однако сама ситуация может стать угрожающей, если судорога застанет человека за рулём или во время плавания. В таких случаях важно, не поддаваясь панике, по возможности остановиться или лечь на спину на воде и выполнить приём на растяжение.
Регулярно повторяющиеся судороги – повод обратиться к врачу (терапевту, неврологу) для выявления возможных нарушений обмена веществ, заболеваний нервной или сердечно-сосудистой системы. Особого внимания требуют спазмы гладкой мускулатуры внутренних органов (например, бронхоспазм), которые могут нести прямую угрозу жизни и требуют немедленной медицинской помощи, передаёт дзен-канал "NEWS.ru".