Добиться стройности можно, не только ограничивая себя, но и грамотно дополняя меню. Диетологи выделяют пять продуктов, которые помогают ускорить метаболизм, надолго сохранить сытость и способствовать снижению веса.
Корректировка питания – ключевой шаг к снижению веса. Включение в рацион определённых продуктов может естественным образом помочь в борьбе с лишними килограммами. Вот пять таких помощников:
1. Авокадо. Богат мононенасыщенными жирами, которые улучшают работу сердца и помогают предотвратить накопление абдоминального жира. Высокое содержание клетчатки обеспечивает длительное чувство сытости и стимулирует пищеварение. Употреблять стоит умеренно – половины плода в день достаточно из-за его калорийности.
2. Киноа. Отличный источник растительного белка, медленных углеводов и клетчатки (порция покрывает около 18% суточной нормы). Эта крупа не вызывает резких скачков сахара в крови, надолго насыщает и служит полезной заменой рису или макаронам в гарнирах и салатах.
3. Бобовые (чечевица, фасоль, нут). Содержат медленные углеводы для длительного насыщения и растительный белок, который способствует росту мышечной массы и ускоряет обмен веществ. Также они полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.
4. Лосось. Ценный источник омега-3 жирных кислот, которые улучшают метаболизм и помогают бороться с жировыми отложениями. Высококачественный белок в рыбе поддерживает мышцы и ускоряет процесс похудения. Для максимальной пользы рекомендуется выбирать дикого лосося и готовить его на пару или запекать.
5. Грейпфрут. Содержит вещества, способствующие расщеплению холестерина, ускорению обмена веществ и снижению уровня сахара в крови. Для эффекта достаточно съедать половину фрукта за 15 минут до еды или выпивать 100 мл свежевыжатого сока.
Регулярное включение этих продуктов в сбалансированный рацион поможет сделать путь к цели эффективнее и вкуснее, сообщается в дзен-канале "Food.ru – про жизнь со вкусом и смыслом".