Психолог Анастасия Кардиакос объяснила, как навести порядок в своей цифровой жизни, чтобы соцсети не захватили внимание полностью.
Сегодня сложно представить жизнь без лент, лайков и сторис. Кажется, что в онлайне у нас есть отдельная жизнь. Но специалисты предупреждают – эта "любовь" легко превращается в зависимость.
Анастасия Кардиакос в беседе с "Радио 1" подчеркнула, что осознание проблемы – уже полдела. Дальше нужно освоить правила цифровой гигиены, чтобы не сойти с ума от соцсетей.
Что поможет?
– Ввести цифровой детокс: создать дома "зоны без телефонов" вроде спальни или кухни, а также устраивать часы или дни полной разгрузки.
– Подходить к контенту осознанно: ставить таймер на развлекательные приложения, удалять подписки, которые вызывают зависть или тревогу.
– Вернуть себе "медленные" радости: читать бумажные книги, гулять на свежем воздухе, встречаться с людьми офлайн.
По словам эксперта, зависимость начинается там, где виртуальный мир становится убежищем от реальности и главным источником эмоций. Важно вернуть баланс и помнить себе, что настоящая жизнь – здесь и сейчас.