Врач Пироговского университета Эльвира Хачирова рассказала, как следует себя вести и что нужно включить в рацион во время магнитных бурь.
Магнитные бури – это колебания магнитного поля Земли, которые могут выбить из колеи даже самых стойких, особенно тех, у кого давление гуляет вверх или вниз. Врач Пироговского университета Эльвира Хачирова поделилась советами, как пережить такие дни без лишнего стресса.
В момент геомагнитной активности гипертоники и гипотоники чаще чувствуют слабость и усталость – организм реагирует на нагрузку как физически, так и эмоционально.
Что стоит делать, если вы чувствительны к магнитным бурям:
– Следите за давлением, чтобы вовремя заметить опасные скачки и принять меры.
– Придерживайтесь стабильного режима сна, ешьте сбалансированно, двигайтесь умеренно.
– В такие периоды лучше избегать тяжелых тренировок, бурных эмоций и долгого пребывания на солнце, чтобы не нагружать сердце и сосуды.
– Лекарства принимайте строго по назначению врача, не меняйте самостоятельно дозировку.
– Вставайте медленно, чтобы не закружилась голова и не случился обморок.
Также важно обратить внимание на рацион. В нем должны быть продукты, богатые магнием, калием и антиоксидантами. Они поддерживают здоровье сосудов и защищают клетки от повреждений.
Кроме того, следует есть меньше соли и жирной пищи. При низком давлении можно немного подсолить еду, пить травяные чаи с имбирем и лимоном, есть продукты с витаминами группы B.
Не игнорируйте сигналы организма, держитесь подальше от алкоголя и крепкого кофе, сокращайте время на улице в часы пика бури. При хронических проблемах с сердцем, сосудами или нервами держите связь с врачом. А чтобы снизить тревожность в периоды сильных магнитных бурь, практикуйте релаксацию, медитацию или дыхательные практики. Об этом пишет издание TagilCity.