Врач Анастасия Гольцман отметила, что появление возрастных заболеваний можно отсрочить.
Российский медик уверена, что продлить активную и здоровую жизнь вполне реально. Главное – не забывать про движение, общение и заботу о теле и разуме. По словам врача, всего 20 минут активности в день могут заметно снизить риск проблем с сердцем, костями и суставами, а также помочь справиться с тревожностью. И это не обязательно спортзал – подойдут прогулки, работа на даче, походы за продуктами, танцы, плавание или даже уборка дома. Об этом пишет издание "Лента.ru".
Доктор советует пожилым людям перейти на средиземноморскую диету – признанную одной из самых полезных для сердца и сосудов, а также для поддержания нормального веса. Плюс не стоит забывать про полноценный сон.
Еще один ключ к долголетию – цель в жизни. Исследования показывают: люди, у которых она есть, крепче здоровьем, лучше спят и позитивнее смотрят на мир.
Вместе с тем общение играет большую роль в увеличении продолжительности жизни. Чем активнее пожилые люди взаимодействуют с окружающими, тем выше их удовлетворенность жизнью, тем реже они впадают в депрессию и тем больше сил вкладывают в то, чтобы оставаться в форме, передает интернет-издание "Подмосковье Сегодня".