Врач-диетолог Марьяна Джутова перечислила продукты, которые помогут сдать экзамены. В этом списке оказались грецкие орехи.
Как рассказала медик, правильное питание может стать решающим фактором успеха во время сдачи и подготовки к государственным экзаменам. Чтобы улучшить работоспособность мозга, следует отказаться от чрезмерного употребления сахара и не пить энергетики. По словам эксперта, сладости дают лишь кратковременный прилив энергии, но потом приходит резкий упадок сил. Лучше отдать предпочтение сухофруктам, орехам и цельнозерновым продуктам. Об этом пишет издание Life.
Для поддержки мозга при интенсивных умственных нагрузках следует включить в ежедневный рацион достаточное количество продуктов, содержащих белок. Это могут быть яйца, творог, морская рыба, нежирное мясо и бобовые.
– Белки необходимы для выработки нейротрансмиттеров – химических веществ, отвечающих за передачу сигналов между нервными клетками. Именно они участвуют в процессах запоминания, – отметила Джутова.
Также для улучшения мозговой деятельности и борьбой со стрессом необходимо есть продукты с омега-3 жирными кислотами. Они содержатся грецких орехах, жирной рыбе и льняном масле.
При этом стоит помнить о воде и пить ее небольшими порциями в течение дня, так как даже легкое обезвоживание негативно влияет на мыслительные способности, передает интернет-издание "Подмосковье Сегодня".
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что кузбасские школьники начали сдавать экзамены.