Необходимость пить два литра воды в день является мифом. Ежедневная норма рассчитывается индивидуально.
Рекомендация выпивать два литра воды в день – это миф, утверждает врач-терапевт Видновской клинической больницы Милена Османова. Индивидуальная норма потребления воды рассчитывается, исходя из веса, возраста, уровня физической активности, климата и состояния здоровья.
ВОЗ рекомендует формулу: 30-35 миллилитров воды на килограмм веса. К этому следует добавить около 500 миллилитров на каждый час интенсивной тренировки. Также важно учитывать, что примерно 20% жидкости человек получает из пищи.
В среднем, по словам Османовой, женщинам рекомендуется выпивать 2-2,5 литра воды в сутки, мужчинам – 2,5-3,5 литра. Беременным женщинам стоит добавить к своей норме 0,5 литра, а кормящим матерям – 0,7-1 литр. Суточная норма для детей составляет: 1-1,3 литра (1-3 года), 1,3-1,7 литра (4-8 лет), 1,7-2,4 литра (9-13 лет). Подросткам рекомендуется выпивать 2-3 литра воды в день, пишет РИА "Новости".
