Специалист по питанию Стародубова рассказала, что последний прием пищи за день должен быть не позднее, чем за 3,5 часа до сна.
Главный диетолог московского Депздрава Антонина Стародубова озвучила правила идеального для здоровья и фигуры ужина. По словам специалиста, последний прием пищи должен быть легким – не более 20% от суточной калорийности.
Ужинать стоит не позднее, чем за 3,5–4 часа до сна. Однако, отметила Стародубова, при желании можно перекусить и позже – за час-полтора. Рекомендуется выпить стакан кефира или нежирного йогурта.
Также диетолог напомнила о важности приемов пищи в одно и то же время. Между завтраком, обедом и ужином возможны легкие перекусы. На первую половину дня должно приходиться не менее 60% от суточной калорийности. Словами специалиста по питанию делится РИА "Новости".
