Психолог Юлия Лебедева предупредила, что недостаток сна может привести к появлению серьезных заболеваний.
Лебедева пояснила, что последствиями долгого пренебрежения сном могут стать ослабление иммунитета, болезни сердца и сосудов, ожирение, диабет и депрессия.
Чтобы предотвратить негативные эффекты от недостатка сна, психолог порекомендовала улучшать его качество с помощью ароматерапии, просмотра видео и аудио АСМР (автономная сенсорная меридиональная реакция), а также посоветовала перед сном укутываться в одеяло на 10 – 15 минут.
Для борьбы с бессонницей эксперт предлагает использовать технику "Парадоксального намерения": вместо попыток уснуть, напротив, как можно дольше постараться бодрствовать и таким образом побороть страх перед невозможностью заснуть, а также обмануть свой организм. Советы Лебедевой публикует "Газета.ru".