Эксперты перечислили продукты, которые ускоряют старение организма, а также рассказали о рационе, позволяющем его избежать.
Специалисты отмечают, что для здоровья организма в рационе человека около 30% должны составлять полезные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах и рыбе. При этом содержание ненасыщенных жиров высоко в масле, сале и жирном мясе. Эти продукты, а также магазинную выпечку, десерты с долгим сроком хранения и фастфуд специалисты рекомендуют исключить, чтобы избежать преждевременного старения.
Строительным материалом для клеток организма является и белок, который также необходим для продления молодости. Его основными источниками являются яйца и мясо, однако специалисты также советуют обратить внимание на бобовые, белую рыбу и мясо птицы.
В качестве гарнира врачи рекомендуют употреблять неочищенный рис, овес и пшеницу, цельнозерновой хлеб. Помимо этого, для поддержания здоровья следует дополнять рацион молочными продуктами без добавления сахара, сообщает "Газета.ru" со ссылкой на данные российских медиков.