Психолог по пищевому поведению Ксения Забатурина рассказала, почему привычка подсчитывать калории может оказаться опасной.
Забатурина пояснила, что точное понимание общего количества калорий, полученных за день, необходимо в первую очередь спортсменам и людям с сахарным диабетом. Всем остальным такой подход может навредить.
Эксперт предупредила, что подсчет калорий может спровоцировать стресс, из-за которого вес перестанет уходить. Помимо этого, человек, увлекшись контролем калорийности рациона, может забыть о физической активности.
– Возрастает риск развития булимии или анорексии – эти заболевания связаны с подсчетом калорий и одержимостью им, – добавила специалист.
Рацион прежде всего должен быть разнообразным, калорийность продуктов – не единственный важный параметр. Так, Забатурина пояснила, что, например, орехи могут быть более калорийными, чем фастфуд, однако это вовсе не значит, что для похудения бургер более полезен.
В качестве альтернативы подсчету калорий психолог призвала не отказываться от вредной еды вовсе для ибежания срывов, но делать упор на полезные продукты, а также баланс белков, жиров и углеводов в рационе. Помимо этого, она напомнила о необходимости физической активности, ее рекомендации передает Lenta.ru.