Врач Ужевко перечислила методы безопасного похудения

Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Светлана Ужевко рассказала, как похудеть к лету и при этом сохранить здоровье.

Ужевко пояснила, что здоровый темп снижения веса для женщин – от одного до трех с половиной килограммов в месяц, для мужчин – от 0,8 до трех килограммов. В случае, если цель состоит в том, чтобы избавиться от небольшого количества лишнего веса – двух–трех килограммов, – врач посоветовала постепенно снижать калорийность рациона и повышать физическую нагрузку, в этом случае будет достаточно пары месяцев. Если цель более серьезная, то подготовку следует начать заранее.

Перед тем, как начать активное снижение веса, врач порекомендовала проконсультироваться со специалистами – пройти обследование с целью выяснить причину набора веса. Также медик может помочь в определении индивидуального баланса жиров, белков и углеводов, который необходимо соблюдать для похудения.

Помимо этого, Ужевко предупредила, что значительное уменьшение веса за короткий срок вызывает в организме стресс, и посоветовала избегать резкого снижения калорийности рациона и воздержаться от резкого введения в жизнь интенсивных нагрузок. Снижать количество потребляемой пищи и увеличивать двигательную активность она порекомендовала постепенно, советы эксперта передают "Известия".

Фото: unsplash.com
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
The husband took a picture. What he sees after is shocking
Реклама
It's unbelievable! In the background, the couple saw...
Реклама
Unusual delicacies you need to try
Реклама
Foods you shouldn’t eat daily!
Реклама
A man bought a watermelon, that's what surprised him
Реклама
6 strange delicacies that not everyone dares to try
Реклама
Dangerous flowers at home: what plants to get rid of
Реклама
Exotic plus-size models you’ll want to follow!
Реклама
The most beautiful beach towns with cheap living
Реклама
Oprah Winfrey bought the houses at an incredible price. How much?
Комментарии для сайта Cackle