Топ-тренер Кирилл Талаев рассказал, какие привычки помогут удерживать вес в пределах нормы.
Талаев сообщил, что для поддержания тела в тонусе следует планировать рацион на день заранее и брать еду с собой. Это поможет избежать соблазна вредных перекусов. Помимо этого, тренер напомнил о важности ежедневной физической активности и посоветовал проходить по меньшей мере десять тысяч шагов. При этом эксперт уточнил, что подойдет и обычная неспешная прогулка.
Также Талаев порекомендовал пить воду в достаточном количестве, так как это поможет избежать дегидратации. К тому же вода – участник многих химических реакций, которые происходят в организме.
Кроме того, тренер напомнил о необходимости здорового сна для поддержания нормального веса. Он посоветовал спать не менее семи часов в комфортных условиях: в темной комнате, на удобной кровати и при отсутствии раздражителей, его рекомендации передает Lenta.ru.
