Врачи-диетологи из США Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон рассказали, какими продуктами нужно питаться, чтобы уменьшить тягу к сахару.
Диетологи отметили, что для похудения отказываться от сахара полностью вовсе не обязательно. Так, в сутки женщина может употреблять до 25 граммов, мужчина – до 36 граммов сахара без вреда для здоровья и фигуры.
Чтобы снизить тягу к сладкому, диетологи порекомендовали полноценно питаться, так как сытый человек с меньшей вероятностью захочет перекусить шоколадкой или печеньем. В рацион врачи посоветовали включать жирную пищу.
– Жир является более насыщающим питательным веществом, которое помогает дольше чувствовать себя сытым, – пояснили эксперты.
Они добавили, что много полезных жиров при низкой калорийности содержится в авокадо, орехах и сыре.
Помимо этого, тягу к сладкому понижают еда с высоким содержанием белка и клетчатки, а также вода и отказ от искусственных подсластителей, так как они хотя и могут иметь более низкую калорийность, но увеличивают желание съесть что-нибудь сладкое. Рекомендации Рифкин и Хэмптон передает издание Eat This, Not That!.