Тренер из США Тайлер Рид перечислил упражнения для десятиминутной тренировки, которые помогают справляться с лишним весом.
По словам специалиста, главным секретом успеха в снижении веса является дисциплина. Однако для того, чтобы достичь результата, необязательно посещать спортзал. Достаточно трижды в неделю проводить простые десятиминутные тренировки, но делать это надо регулярно и сочетать с высокобелковой диетой.
Среди эффективных упражнений тренер назвал приседания, отжимания, подтягивания, выпады вперед со сгибанием коленей до угла 90 градусов и двойные скручивания. Для последнего упражнения надо лечь на спину, вытянуть руки вверх и одновременно поднимать руки и ноги до образования угла в 90 градусов.
Тренер отметил, что для эффективной тренировки достаточно выполнять каждое из этих пяти упражнений по десять раз в три подхода с коротким отдыхом между подходами. Об этом пишет Eat This, Not That.
