Фитнес-тренер Алена Поплавская объяснила, как можно достичь стройности фигуры, если нет времени на спорт.
Как рассказала россиянам специалист, дыхательные упражнения могут оказаться хорошей альтернативой для тех людей, которые не успевают заняться спортом, чтобы избавиться от лишнего веса. По словам Поплавской, чтобы оздоровить организм, следует научиться диафрагмальному дыханию, передает интернет-издание "Подмосковье Сегодня".
– Для того чтобы освоить дыхание диафрагмой, нужно лечь на спину, положив руки на живот. Затем глубоко вдохнуть через нос, втягивая воздух до тех пор, пока живот под вашими руками не расширится до предела, – передает СМИ слова эксперта.
Тренер подчеркнула, что при выполнении упражнения необходимо медленно выдыхать, выпуская весь воздух из легких. Этому занятию следует посвящать по несколько минут каждый день.