Врач-невролог Анастасия Медведева рассказала россиянам о простых методах профилактики деменции.
Медведева рассказала, что главным способом профилактики деменции является физическая активность. Упражнения помогают стабилизировать работу нервной и сосудистой систем, отрегулировать обменные процессы, улучшают моторику и координацию, благодаря чему уменьшается риск когнитивных нарушений.
Кроме того, снизить риск развития деменции помогают активные социальные контакты. Общение с друзьями или в клубах по интересам положительно сказывается на работе мозга, сообщает эксперт.
Помимо этого, в профилактике слабоумия помогут правильное питание и специальная диета.
– Ее рацион предполагает ограничение употребления мясных и молочных продуктов в пользу рыбы, морепродуктов, овощей, зелени и фруктов, – объяснила врач.
Тренировки памяти, изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов и решение головоломок помогают стимулировать работу мозга. Также для этой цели существуют специальные компьютерные программы.
Помимо прочего, отказ от вредных привычек и контроль над хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет, снижение слуха и гипертония, помогут снизить риск развития деменции, сообщила Медведева в беседе с "Лентой.ру".