Врач-терапевт Иван Ромасов рассказал россиянам, как избежать нехватки в организме витаминов и микроэлементов тем, кто планирует придерживаться поста.
В текущем году Великий православный пост начинается с 27 февраля. Терапевт Иван Ромасов напомнил россиянам о возможном появления проблем со здоровьем из-за ограничений в питании. Поэтому перед тем как начать соблюдать пост, следует проконсультироваться с врачом, пишет издание "Известия".
Чтобы восполнить нехватку железа в этот период, медик посоветовал обратить внимание на сухофрукты, зелень и цельнозерновые крупы. Кальций можно получить из брокколи, кунжута, бобовых и миндаля. Также организму необходимы омега-3 полиненасыщенные кислоты, которые входят в состав тофу, растительных масел и орехов.
Среди веществ, необходимых организму во время поста, терапевт выделил белки. Ими богаты грибы, орехи и бобовые. Медик добавил, что витамин В12 и незаменимые аминокислоты можно получить только из животной пищи и медицинских препаратов, которые способны восполнить их нехватку.