Российский врач Иркям Ахметова отметила, что с эмоциональным выгоранием поможет справиться планирование отдыха.
Эксперт центра компетенций НТИ "Бионическая инженерия в медицине" Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ) рассказала, что в 2022 году до 80% россиян сталкивались с эмоциональным выгоранием. Чтобы справиться с этой проблемой, специалист предложила вести календарь, в котором следует четко отмечать время для отдыха в течение дня, пишет издание "Известия".
– Чаще всего в календаре отмечены все встречи, совещания, но совсем не остается времени на обед, ужин, хобби и увлечения. Также многие после интеллектуально сложной работы продолжают интеллектуально отдыхать, но в этот момент стоит понимать, что ваш мозг не отдыхает, а продолжает работать, – отметила врач.
Ахметова посоветовала при эмоциональном выгорании уделять время прогулкам и занятиям спортом. Также следует контролировать уровень витаминов B и D, которые отвечают за эмоциональное состояние.
– Если человек не будет менять стиль работы и жизни, то при прекращении приема медикаментов все симптомы выгорания вернутся, – предупредила медик.
Если человек ничего не делает с данной проблемой, то он рискует столкнуться с такими серьезными последствиями, как доведение себя до истощения, болезни. Также он может потерять работу.