Диетологи Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос-Шеймз рассказали о помогающих избавиться от лишнего веса привычках.
Американские диетологи Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос-Шеймз посоветовали раскладывать приготовленную впрок еду по контейнерам и замораживать. Однако необходимо правильно рассчитывать порции, чтобы не переедать.
Также рекомендуется вести пищевой дневник, чтобы точно знать, какие продукты и в каком количестве вы съели за день.
Специалисты отметили, что масло можно перелить в бутылку с распылителем, чтобы использовать его в меньших количествах. Также важно есть медленно, тщательно прожевывая каждый кусок, и следить за тем, чтобы половина тарелки всегда была заполнена овощами.
Диетологи заявили, что рекомендуется съедать не менее 20 граммов белка с каждым приемом пищи и заранее нарезать зелень, чтобы добавлять ее к каждому блюду. Также рекомендуется вместо сахара использовать корицу, пишут журналисты Lenta.ru со ссылкой на иностранное издание.