Врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева порекомендовала исключить из утреннего приема пищи ряд продуктов, в том числе сок из цитрусовых.
Писарева напомнила, что завтрак должен быть сытным и давать заряд на целый день. В связи с этим не рекомендуется в первый прием пищи за день употреблять хлопья и другие быстрые завтраки, так как ни не смогут насытить организм на долгое время.
– Дрожжевые продукты, выпечка с сахаром, с дрожжами могут вызывать вздутие и несварение. Жирные сорта мяса долго перевариваются, и это очень большая нагрузка для организма с утра, – пояснила врач в беседе с RT.
Кроме того, она посоветовала не пить цитрусовый сок и кофе. Последний напиток может вызвать выброс желчи, если употребить его на голодный желудок. Писарева также добавила, что фрукты есть стоит только после основного приема пищи.
Лучшими продуктами для завтрака врач назвала легкобелковую пищу: яйца, творог, кисломолочную продукцию, каши.